经常有人问■，“跑步快走有氧运动好，还是健身举铁练肌肉好■？”到底怎么运动对健康更有益，起到防癌抗癌同时又能延长寿命的效果？ 　　2. 日常生活中有坚持运动、身体素质较好的人，可采用中等强度运动；如果进行高强度运动前■，需要充分热身，循序渐进。 　　1■. 日常有良好运动习惯

　　2. 培养手眼协调、精细动作的玩具：方便抓握而安全的积木、大小不一的布娃娃、毛绒玩具、挖掘类玩具（铲子■、水桶等）■、洗澡时的玩具（小船、其他能浮在水面的玩具）、各种形状和大小的球■。 　　5■. 磁力片：这种带有磁力的玩具■，不需要孩子费力拆解，运用磁铁的相互吸引作用，能搭出汽车

　　1■■.脚尖和膝尖在一条直线上，不要明显偏离正中间，膝尖不要超过脚尖，躯干保持平直 ，略微前倾即可； 　　爬楼梯是一种“零成本■”的有氧运动。爬楼不伤膝，一些爬楼梯的正确方法要知道： 　　尽管爬楼梯是一项不错的有氧运动■■，但是爬楼梯属于负重运动，会增加膝盖的压力。对于正常人

　　全国“和美乡村健康跑”（村跑）晋江站即将举办，活动分为■■“乡村跑”、“健康跑■”、海峡两岸徒步，有奖励。 　　本地宝郑重声明：本文仅代表作者个人观点，与本地宝无关。其原创性及文中陈述内容未经本站证实，本地宝对本文及其中全部或者部分内容的真实性■■、完整性、及时性不作任何保证和承诺

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